Skip to main content

Kruidige kip & wilde rijst | Kant-en-klare maaltijd

met citroen-knoflook spinazie, sperziebonen, paprika en yoghurtsaus

Kruidige kip & wilde rijst
Eiwitrijk
Caloriebewust

Of-ie buiten wel of niet schijnt, met dit kleurrijke bord gaat de zon altijd aan de keukentafel schijnen. Wat je voor lekkers in huis haalt? De kip wordt in een mix van Tunesische kruiden (lees: karwijzaad, koriander, gerookte paprika, kurkuma, chilipoeder en kaneel) gemarineerd, en op een bedje van knoflook-citroen spinazie en wilde rijst geserveerd. Voor extra groenten en smaak mengen knoflook-chili sperziebonen, paprika’s en een verfrissende yoghurtsaus zich erbij. Waarn je in een paar minuten met dit uitzicht in mediterrane sferen!

Gemarineerde kipfilet met rijst, spinazie, rode paprika met sperziebonen en yoghurtsaus

Deze maaltijd bevat 171 gram groenten.

Ingrediënten: 22% kipfiletblokjes [87% kippenvlees, water, zout], 16% spinazie, 12% paprika rood, 12% haricots verts, 11% bruine rijst, water, 9% yoghurt (MELK), ui, olijfolie pomace, 1% wilde rijst [water, wilde rijst], 1% knoflook, koriander, bosui, natuurlijk aroma, geroosterde uipoeder, zeezout, karwijzaad, gerookte paprikapoeder, <1% knoflookgranulaat, kurkuma, limoensap, zwarte peper, knoflookpuree [knoflook geroosterd, water, zout, voedingszuur (E330), citrusvezel], <1% citroenschil, chilipoeder, verdikkingsmiddel (E412), kaneel, gochugaru peper, peterselie, melkzuurbacteriën

E = Door de EU goedgekeurde hulpstof

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)521kcal127.4kcal
Energie (kJ)2184kJ534kJ
Vetten18.81g4.6g
waarvan verzadigd4.91g1.2g
Koolhydraten47.44g11.6g
waarvan suikers9.41g2.3g
Vezels10.23g2.5g
Eiwitten34.36g8.4g
Zout2g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.

Ingrediëntenlijst

AllergenenMelk
Kan sporen van allergenen bevatten
Geproduceerd in een omgeving waar ook pinda’s, noten, soja, tarwe, eieren, melk, zeevruchten (schaaldieren en vis), sesam, sulfieten en mosterd worden verwerkt.

Kipfiletblokjes

Measurement:

Spinazie

Measurement:

Rode paprika

Measurement:

Haricots verts

Measurement:

Bruine rijst

Measurement:

Yoghurt

Measurement:

Ui

Measurement:

Olijfolie

Measurement:

Wilde rijst

Measurement:

Knoflook

Measurement:

Koriander

Measurement:

Bosui

Measurement:

Geroosterde Uienpoeder

Measurement:

Zeezout

Measurement:

Karwijzaad

Measurement:

Gerookte Paprikapoeder

Measurement:

Knoflookgranulaat

Measurement:

Kurkuma

Measurement:

Limoensap

Measurement:

Zwarte peper

Measurement:

Knoflookpuree

Measurement:

Citroenschil

Measurement:

Chilipoeder

Measurement:

Verdikkingsmiddel

Measurement:

Kaneel

Measurement:

Gochugaru peper

Measurement:

Peterselie

Measurement:

Melkzuurbacteriën

Measurement:

Zo geniet je er op z'n best van

1

Magnetron (800W): Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in de magnetron en verwarm de maaltijd gedurende 3,5 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Voeg de inhoud van het cupje toe aan de maaltijd.

2

Oven (170˚C): Verwarm de oven voor. Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het bijgevoegde cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in een voorverwarmde oven en verwarm de maaltijd gedurende 20 minuten in de oven. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Voeg de inhoud van het cupje toe aan de maaltijd.

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)521kcal127.4kcal
Energie (kJ)2184kJ534kJ
Vetten18.81g4.6g
waarvan verzadigd4.91g1.2g
Koolhydraten47.44g11.6g
waarvan suikers9.41g2.3g
Vezels10.23g2.5g
Eiwitten34.36g8.4g
Zout2g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.
Aan de slag

Geniet van verse maaltijden en juices, samengesteld door diëtisten. Aantal maaltijden wijzigen, week overslaan of duik je zelf weer vaker de keuken in? Regel het met de app.