Skip to main content

Gegrilde kipfilet & ratatouille

met mozzarella, aardappelpartjes en knoflooksaus

Gegrilde kipfilet & ratatouille
Eiwitrijk
Caloriebewust

Dat je met kip alle kanten in de keuken op kunt, laten de chefs je met deze smaakvolle maaltijd proeven. In de hoofdrol gegrilde kipfilet, en ratatouille van paprika en courgette. Portie groenten: check. Door met het comfortfood-gedeelte: de kip wordt namelijk met een romige laag gesmolten mozzarella bedekt. En het bijgerecht? Dat bestaat uit geroosterde aardappelpartjes en een frisse knoflookdipsaus. Leest lekker weg, smaakt nog veel beter.

Groentemix van courgette, tomaat, ui en paprika met gemarineerde kipfilet, aardappelpartjes en knoflooksaus op basis van room

Deze maaltijd bevat 163 gram groenten.

Ingrediënten:22% aardappel, 22% kipfilet [87% kippenvlees, water, zout], 12% courgette, 11% tomaat, 7% paprika rood, 5% zure room (MELK), 4% witte ui, 4% rode ui, olijfolie, 2% mozzarella [94% melk (MELK), aardappelzetmeel, zout, zuursel, stremsel], 2% geconcentreerde tomatenpuree, venkel, water, 1% knoflook, 1% knoflookpuree [knoflook geroosterd, water, zout, voedingszuur (E330), citrusvezel], 1% room (MELK), peterselie, maïszetmeel, zeezout, zwarte peper, rozemarijn, basilicum, knoflookgranulaat, citroensapconcentraat, oregano, tijm, melkzuurbacteriën

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)493kcal114.9kcal
Energie (kJ)2059kJ480kJ
Vetten23.2g5.4g
waarvan verzadigd6g1.4g
Koolhydraten30g7g
waarvan suikers11.2g2.6g
Vezels9g2.1g
Eiwitten35.6g8.3g
Zout2g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.

Ingrediëntenlijst

AllergenenMelk (inclusief lactose)
Geproduceerd in een omgeving waar ook pinda’s, noten, soja, tarwe, eieren, melk, zeevruchten (schaaldieren en vis), sesam, sulfieten en mosterd worden verwerkt.

Aardappelen

Measurement:

Kipfilet

Measurement:

Courgette

Measurement:

Rode paprika

Measurement:

Tomaat

Measurement:

Witte Ui

Measurement:

Olijfolie

Measurement:

Mozzarella

Measurement:

Tomatepuree

Measurement:

Venkel

Measurement:

Knoflook

Measurement:

Room

Measurement:

Peterselie

Measurement:

Maiszetmeel

Measurement:

Zeezout

Measurement:

Zwarte peper

Measurement:

Rozemarijn

Measurement:

Basilicum

Measurement:

Knoflookgranulaat

Measurement:

Citroensapconcentraat

Measurement:

Oregano

Measurement:

Tijm

Measurement:

Melkzuurbacteriën

Measurement:

Zo geniet je er op z'n best van

1

Magnetron (800W): Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in de magnetron en verwarm de maaltijd gedurende 3,5 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Garneer de risotto met de pijnboompitten (zie cupje).

2

Oven (170˚C): Verwarm de oven voor. Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het bijgevoegde cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in een voorverwarmde oven en verwarm de maaltijd gedurende 20 minuten in de oven. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Garneer de risotto met de pijnboompitten (zie cupje).

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)493kcal114.9kcal
Energie (kJ)2059kJ480kJ
Vetten23.2g5.4g
waarvan verzadigd6g1.4g
Koolhydraten30g7g
waarvan suikers11.2g2.6g
Vezels9g2.1g
Eiwitten35.6g8.3g
Zout2g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.
Aan de slag

Geniet van verse maaltijden en juices, samengesteld door diëtisten. Aantal maaltijden wijzigen, week overslaan of duik je zelf weer vaker de keuken in? Regel het met de app.