Skip to main content

Chili-knoflook varkenshaas

met gewokte kool in pindasaus, paprika, bloemkool en broccoli

Chili-knoflook varkenshaas
Keto
Eiwitrijk

Elke Franse bistrot heeft 'm wel op de menukaart staan: varkenshaas met champignonroomsaus. En dat is terecht ook. Maar wist je dat het malse stukje vlees ook heel goed met de Thaise keuken samengaat? Voor deze maaltijd wordt de varkenshaas in Oosterse kruiden gemarineerd om 'm daarna perfect te grillen. Door met de groenten. Het vlees wordt op een bedje van zoetpittige pindasaus met gewokte kool en paprika geserveerd. Voor een lekkere smaakbalans komen daar broccoli en bloemkool bij die in een kruidenboter zijn gekookt. Zo proeft thuis als uit eten!

Gemarineerde varkenshaas met gewokte kool in pindasaus, bloemkool en broccoli

Deze maaltijd bevat 182 gram groenten.

Ingrediënten: 28% varkenshaas gemarineerd [87% varkensvlees, antioxidant (E300), zwarte peper, olijfolie, aroma, appelazijn, fruit- en kruidenextract (antioxiderend ingrediënt), natuurlijk aroma, 1% chilipeper, groentepoeder, 1% knoflook, SESAMOLIE, zout, water], 20% bloemkool, 11% broccoli, water, 7% groene kool, 5% rode kool, 5% paprika rood, 4% bosui, parmezaan-bieslook boter [74% boter (MELK), Parmezaanse kaas (MELK), peterselie, bieslook], 3% PINDAKAAS, SESAMOLIE, gemberpuree [gember, azijn], olijfolie, knoflook, 1% sojasaus [water, SOJABONEN, zout, azijn], koriander, knoflookgranulaat, geroosterde uipoeder, zeezout, citroenschil, citroensapconcentraat, witte peper, <1% chilies, zwarte peper, verdikkingsmiddel (E412.), stevia extract, melkzuurbacteriën

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)581kcal163.2kcal
Energie (kJ)2414kJ678.1kJ
Vetten41.3g11.6g
waarvan verzadigd10.7g3g
Koolhydraten13.9g3.9g
waarvan suikers11.8g3.3g
Vezels9.3g2.6g
Eiwitten33.8g9.5g
Zout1.82g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.

Ingrediëntenlijst

Allergenen: Sesamzaad, Pinda's, Melk
Geproduceerd in een omgeving waar ook pinda’s, noten, soja, tarwe, eieren, melk, zeevruchten (schaaldieren en vis), sesam, sulfieten en mosterd worden verwerkt.

Bloemkool

Measurement:

Broccoli

Measurement:

Varkenshaas

Measurement:

Sesamolie

Measurement:

Appelazijn

Measurement:

Knoflook

Measurement:

Chili

Measurement:

Rode kool

Measurement:

Paprika

Measurement:

Vosui

Measurement:

Olijfolie

Measurement:

Pindakaas

Measurement:

Gemberpuree

Measurement:

Citroensap

Measurement:

Stevia

Measurement:

Parmezaanse kaas

Measurement:

Peterselie

Measurement:

Bieslook

Measurement:

Wat je nodig hebt

  • ,

Zo geniet je er op z'n best van

1

Magnetron (800W): Verwijder de kartonnen sleeve en prik enkele gaatjes in de folie. Plaats het bakje in de magnetron en verwarm de maaltijd gedurende 3,5 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp.

2

Oven (170 ̊C): Verwarm de oven voor. Verwijder de kartonnen sleeve en prik enkele gaatjes in de folie. Plaats het bakje in een voorverwarmde oven en verwarm de maaltijd gedurende 20 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp.

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)581kcal163.2kcal
Energie (kJ)2414kJ678.1kJ
Vetten41.3g11.6g
waarvan verzadigd10.7g3g
Koolhydraten13.9g3.9g
waarvan suikers11.8g3.3g
Vezels9.3g2.6g
Eiwitten33.8g9.5g
Zout1.82g0.5g
Voedingswaarde kan bij de bezorging iets afwijken.

Wat je nodig hebt

  • ,
Aan de slag

Geniet van verse maaltijden en juices, samengesteld door diëtisten. Aantal maaltijden wijzigen, week overslaan of duik je zelf weer vaker de keuken in? Regel het met de app.